Treningi siłowe cechują się bardzo dużą intensywnością, co powoduje znaczne szkody w organizmie. Przetrenowane mięśnie wykazują zwiększoną tendencję do mikro urazów, które z czasem mogą przerodzić się w poważniejsze kontuzje. Trenerzy personalni zalecają, aby jednostki treningowe planować w taki sposób, by pomiędzy poszczególnymi sesjami na siłowni znalazł się też czas niezbędny na regenerację mięśni.
Osoby niecierpliwe, które pragną jak najwięcej wysiłku włożyć w treningi, po to aby jak najszybciej móc się cieszyć efektami swojej diety mogą sięgnąć po suplementy kulturystyka w nie obfituje. Dostępne są między innymi preparaty przyspieszające regenerację mięśni, zalicza się do nich na przykład balanced recovery. Ten bogaty w składniki odżywcze i mikroelementy preparat stosuje się wyłącznie w dzień treningowy – wystarczy jedną porcję rozpuścić w odpowiedniej ilości wody. Co ważne, trenując intensywnie na siłowni nie można zapomnieć o tym, że kluczem do sukcesu prócz odpowiedniego planu treningowego jest również właściwa dieta, która nie może być zastąpiona wyłącznie przez suplementy dietetyczne.