Na liście zobowiązań noworocznych często można znaleźć podpunkt dotyczący wzmożenia aktywności fizycznej. Zanim jednak człowiek zapisze się na siłownię lub zacznie regularnie biegać, warto aby dobrze zastanowił się jaki ma być cel tej aktywności. W zależności od tego czy chce się schudnąć czy zbudować masę…
Wyrzeźbienie wymarzonej sylwetki zajmuje sporo czasu, o czym przekonało się już wiele osób ćwiczących na siłowni. Niektórym wydaje się że to prosta sprawa, jednak wymaga ona determinacji i czasu. Nie wystarczy codziennie przychodzić na siłownię i wykonywać kilka serii ćwiczeń. Jest to najprostsza droga nie…
Taniec to jeden z najbardziej uniwersalnych sposobów na ruch. Szkoły tańca masowo zaczęły powstawać w latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku. Co ciekawe, ich popularność nie spadła, co więcej – jeszcze bardziej wzrosła. Oczywiście na przestrzeni tych lat znacznie zmieniła się formuła prowadzonych zajęć. O ile niegdyś…
Zasadniczo, osoby uczęszczająca na siłownię można spokojnie podzielić na dwie grupy. Pierwsza, to ci, którzy przede wszystkim chcą schudnąć. Powinni oni wykonywać ćwiczenia przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej – może to być trucht na bieżni czy rowerek treningowy. Druga grupa, to osoby których głównym celem…
Treningi siłowe cechują się bardzo dużą intensywnością, co powoduje znaczne szkody w organizmie. Przetrenowane mięśnie wykazują zwiększoną tendencję do mikro urazów, które z czasem mogą przerodzić się w poważniejsze kontuzje. Trenerzy personalni zalecają, aby jednostki treningowe planować w taki sposób, by pomiędzy poszczególnymi sesjami na…
Utrzymanie wagi często może być trudniejsze niż samo jej zrzucenie. Przez wiele miesięcy pilnowania diety oraz zażywania dużej dawki aktywności fizycznej, nasz organizm przyzwyczaja się do tego trybu życia i nawet najwolniejsze spalanie tkanki tłuszczowej może powodować tzw. efekt jojo. Aby skutecznie przeprowadzić dietę stabilizującą…
