Na liście zobowiązań noworocznych często można znaleźć podpunkt dotyczący wzmożenia aktywności fizycznej. Zanim jednak człowiek zapisze się na siłownię lub zacznie regularnie biegać, warto aby dobrze zastanowił się jaki ma być cel tej aktywności. W zależności od tego czy chce się schudnąć czy zbudować masę mięśniową, trzeba inaczej zaplanować treningi. Chcąc poprawić swój wygląd modelując sylwetkę warto sięgnąć po ćwiczenia wzmacniające przede wszystkim mięśnie szkieletowe.
Plan treningowy przewidziany dla osoby początkujące powinien zakładać maksymalnie dwa treningi w tygodniu. Dla ćwiczeń modelujących i wzmacniających idealnie nadaje się kalistenika. Są to ćwiczenia, które można wykonywać zarówno w domu jak i na świeżym powietrzu – nie jest potrzebny żaden specjalistyczny sprzęt, wystarczy jedynie masa własnego ciała. Osobom, które borykają się z nadwagą zaleca się ćwiczenia odchudzające, a jako wspomaganie ćwiczenia na kondycję. Mogą to być ćwiczenia kardio, takie jak na przykład lekkie przebieżki czy jazda na rowerze. Dobre efekty przynosi również regularny trening fitness. Duże miasta oferują pod tym względem bardzo szeroki wybór zajęć. Poznań na przykład słynie z najlepszych trenerów personalnych w kraju.
