Na liście zobowiązań noworocznych często można znaleźć podpunkt dotyczący wzmożenia aktywności fizycznej. Zanim jednak człowiek zapisze się na siłownię lub zacznie regularnie biegać, warto aby dobrze zastanowił się jaki ma być cel tej aktywności. W zależności od tego czy chce się schudnąć czy zbudować masę…
Trening na siłowni to bardzo duże obciążenie dla stawów i mięśni, szczególnie u osób niewyćwiczonych, które dopiero rozpoczynają treningi. W każdym przypadku niezmiernie istotne jest prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka, która zdecydowanie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji. Aby dostarczyć organizmowi niezbędnego paliwa trzeba prawidłowo się odżywiać. W…
W zdrowym ciele zdrowy duch – jest to stare przysłowie, którym chętnie posługiwały się już nasze babki. Co ciekawe, założenia takie potwierdzają również specjaliści z zakresu medycyny konwencjonalnej. U osób zdrowych fizycznie o wiele rzadziej diagnozowane są takie schorzenia jak depresja, stany lękowe czy nerwice…
Sposób odżywiania ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka. Od tego, jakie posiłki się spożywa może zależeć nie tylko długość życia ale także jego jakość. Nie od dziś jest wiadome, że osoby które odżywiają się zdrowo żyją o wiele dłużej. Co to jednak oznacza odżywiać…
Zasadniczo, osoby uczęszczająca na siłownię można spokojnie podzielić na dwie grupy. Pierwsza, to ci, którzy przede wszystkim chcą schudnąć. Powinni oni wykonywać ćwiczenia przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej – może to być trucht na bieżni czy rowerek treningowy. Druga grupa, to osoby których głównym celem…
Treningi siłowe cechują się bardzo dużą intensywnością, co powoduje znaczne szkody w organizmie. Przetrenowane mięśnie wykazują zwiększoną tendencję do mikro urazów, które z czasem mogą przerodzić się w poważniejsze kontuzje. Trenerzy personalni zalecają, aby jednostki treningowe planować w taki sposób, by pomiędzy poszczególnymi sesjami na…
Utrzymanie wagi często może być trudniejsze niż samo jej zrzucenie. Przez wiele miesięcy pilnowania diety oraz zażywania dużej dawki aktywności fizycznej, nasz organizm przyzwyczaja się do tego trybu życia i nawet najwolniejsze spalanie tkanki tłuszczowej może powodować tzw. efekt jojo. Aby skutecznie przeprowadzić dietę stabilizującą…
