Jak utrzymywać wagę?

Utrzymanie wagi często może być trudniejsze niż samo jej zrzucenie. Przez wiele miesięcy pilnowania diety oraz zażywania dużej dawki aktywności fizycznej, nasz organizm przyzwyczaja się do tego trybu życia i nawet najwolniejsze spalanie tkanki tłuszczowej może powodować tzw. efekt jojo. Aby skutecznie przeprowadzić dietę stabilizującą należy pamiętać o kilku prostych zasadach.

 

Po pierwsze powinniśmy stopniowo zwiększać kaloryczność diety: internetowe kalkulatory pomogą nam w znalezieniu informacji, takich jak ile kalorii ma jajko a nawet całe, gotowe potrawy. Warto policzyć swoją całkowitą przemianę materii i stopniowo dążyć do podanego zapotrzebowania kalorycznego. Po drugie powinniśmy zachować aktywność fizyczną: zbudowane mięśnie mogą szybko zanikać w przypadku, gdy drastycznie ograniczymy ćwiczenia. Ale dieta to przecież nie tylko odchudzanie: istotą jest zmiana nawyków, które utrzymamy przez całe życie. W tym celu warto pamiętać o piciu dużej ilości wody, dostarczaniu witamin i minerałów oraz odpowiedniej suplementacji, co z pewnością pomoże zachować nam dobrą kondycję i sylwetkę oraz wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie.

 

About

You may also like...

Comments are closed.