Utrzymanie wagi często może być trudniejsze niż samo jej zrzucenie. Przez wiele miesięcy pilnowania diety oraz zażywania dużej dawki aktywności fizycznej, nasz organizm przyzwyczaja się do tego trybu życia i nawet najwolniejsze spalanie tkanki tłuszczowej może powodować tzw. efekt jojo. Aby skutecznie przeprowadzić dietę stabilizującą należy pamiętać o kilku prostych zasadach.
Po pierwsze powinniśmy stopniowo zwiększać kaloryczność diety: internetowe kalkulatory pomogą nam w znalezieniu informacji, takich jak ile kalorii ma jajko a nawet całe, gotowe potrawy. Warto policzyć swoją całkowitą przemianę materii i stopniowo dążyć do podanego zapotrzebowania kalorycznego. Po drugie powinniśmy zachować aktywność fizyczną: zbudowane mięśnie mogą szybko zanikać w przypadku, gdy drastycznie ograniczymy ćwiczenia. Ale dieta to przecież nie tylko odchudzanie: istotą jest zmiana nawyków, które utrzymamy przez całe życie. W tym celu warto pamiętać o piciu dużej ilości wody, dostarczaniu witamin i minerałów oraz odpowiedniej suplementacji, co z pewnością pomoże zachować nam dobrą kondycję i sylwetkę oraz wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie.